Fitness | allenarsi intensamente con l'Army Training

A cosa serve: funzionale è molto intenso, combina training cardiovascolare, allenamento alla resistenza, solleva il morale e diverte. "E' un ottimo mix per chi ha voglia di sudare e chili da eliminare (anche 3 in un mese)", spiega Claudia Borra, responsabile settore corsi dei club Get Fit. "Con squat, flessioni, piegamenti sulle braccia, scatti, salti e addominali (un insieme di esercizi semplici ma efficaci), migliora le resistenza aerobica e permette di sollecitare tutti i principali gruppi muscolari in un'unica sessione. A patto che l'allenamento sia guidato da trainers qualificati.

A chi è indicato: l'Army Training funziona se vuoi recuperare una buona forma, infatti prevede un alto consumo calorico (fino a 1000 calorie a lezione).
"Attenzione però", precisa Claudia Borra. "E' un'attività molto impegnativa e porta spesso il cuore a intensi sforzi, quindi è importante non strafare. E se sei alle prime armi è bene sintonizzare gli allenamenti con le tue capacità.
Come avviene una lezione: un allenamento tipo dura 60 minuti. "Prevede il riscaldamento con saltelli, corsa sul posto, movimenti delle braccia per 10 minuti", spiega Claudia Borra. "seguono una fase di tonificazione e potenziamento muscolare con esercizi singoli e in coppia (40 minuti) e il defaticamento con esercizi di stretching (10 minuti)".
Consigliati 2-3 allenamenti settimanali.
Info: www.getfit.it - www.bootcamps.com

Fonte: Starbene

Sporting.Village Editor

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