Il concetto base dell’Express Fitness è quello di allenarsi nel più breve tempo possibile ottenendo comunque ottimi risultati.
Di solito, chi frequenta un centro sportivo, sceglie di allenarsi 3 volte alla settimana. Ogni seduta dura solitamente 1 ora e mezza o 2 ore, per un totale di minimo 4 ore e mezzo settimanali. In pratica si tende a concentrare il lavoro fisico in poche sedute proprio a causa del poco tempo a disposizione. A volte poi, capita di saltare una seduta settimanale e si prova a recuperarla “spalmando” gli esercizi sugli altri due allenamenti con conseguente allungamento dei tempi di lavoro. Questo non fa altro che creare ulteriore stress a discapito della forma fisica e del benessere. Oltre a questo, c’è da considerare che il corpo umano è progettato per una attività motoria quotidiana ma che oggi il movimento fisico si è ridotto drasticamente con spostamenti vengono effettuati soprattutto tramite mezzi di trasporto. Nasce quindi la necessità di praticare un po’ di attività fisica su base giornaliera per poter mantenere la struttura corporea in perfetta efficienza. È in questo contesto che si inserisce l’allenamento delle 5 sedute settimanali. In pratica, si eseguono 5 allenamenti a settimana (possibilmente dal lunedì al venerdì) ognuno dei quali ha una durata breve di circa 25 minuti. La particolarità di questo metodo è che è possibile e consigliabile eseguirlo a casa anziché in palestra. In questo modo si eviteranno le perdite di tempo legate agli spostamenti necessari per raggiungere il centro fitness e le spese relative alla retta annuale.
Leggi tutto l'articolo su: www.benessere.com
Leggi tutto l'articolo su: www.benessere.com
0 commenti:
Posta un commento