Ispirare per preparare, espirare per eseguire. Una respirazione corretta, controllata e coordinata ai movimenti del corpo è alla base del Pilates.Consente infatti di attivare i muscoli degli addominali profondi e di tenerli in attività. Riuscire a praticare con costanza questa tecnica consente di godere di una sensazione di benessere, ma anche di sviluppare la coordinazione motoria, forza e resistenza, tonicità e diminuzione del peso.
Marco Giannuzzi e Riccardo Utzeri, insegnanti di Pilates, consigliano una seconda sessione di movimenti da eseguire a casa. Ogni esercizio va ripetuto fino a un massimo di dieci volte
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