Lo sport aiuta il sonno e la concentrazione

27 novembre 2011

Lo sport aiuta il sonno e la concentrazione

Due ore e mezza di attivita' fisica a settimana, da moderata a intensa a seconda dell'eta', aiutano a dormire meglio e incrementano i livelli di attenzione durante il giorno: e' quanto sostengono i ricercatori statunitensi della Oregon State University in uno studio pubblicato su Mental Health and Physical Activity.

I ricercatori hanno esaminato i dati di 2.600 uomini e donne statunitensi tra i 18 e gli 85 anni. Hanno cosi' rilevato che 150 minuti di attivita' fisica a settimana migliorano fino al 65% la qualita' del sonno, diminuiscono del 68% la probabilita' di avere crampi alle gambe durante il sonno, favorendo un migliore riposo, e riducono del 45% le difficolta' di concentrazione nei momenti di stanchezza.

fonte | ASCA