Remare con la pagaia fa bene al sistema cardiovascolare, tonifica tutta la parte superiore del corpo e rafforza tutti i muscoli a cominciare da quelli addominali che sono fondamentali per migliorare la postura, dimagrire il punto vita e sostenere tutto il corpo durante gli sforzi quotidiani che compiamo.
Ecco perché negli Stati Uniti gli adepti di questo sport crescono e così pure coloro che vogliono soltanto allenarsi fuori dall’acqua come se si stessero preparando a fare kayak soltanto per costruirsi i muscoli e dimagrire. Sul sito Suite101, viene presentato un DVD creato da Tanya Dillard che illustra una serie di esercizi praticabili da tutti e suddivisi in base alle fasce muscolari utilizzate quando si pagaia. C’è una prima parte di riscaldamento con esercizi per pettorali, spalle, tricipiti e avambracci. La seconda parte dell’allenamento, invece, si focalizza sulla schiena, sui bicipiti e sugli addominali.
I due gruppi di esercizi si possono alternare in modo da variare l’allenamento. Una bella soluzione per chi è stanco del solito fitness da palestra e vuole mantenersi in forma variando un po’.
fonte: blog.elation.it
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