Lo step è nato negli Stati Uniti nel 1986 e ora è uno dei più popolari strumenti di fitness; lezioni di step vengono proposte in quasi tutte le palestre in giro per il mondo.
E’ una semplice pedana di cui si può regolare l’altezza; in media una lezione di step dura dai 30 ai 55 minuti e coinvolge tutto il corpo.
I movimenti sono accompagnati da una musica ritmata seguendo la quale si sale e si scende dallo step; questo sport coinvolge soprattutto le gambe, ma anche le braccia sono in movimento continuo.
Questo tipo di attività fisica comporta un’elevato consumo energetico: circa 400-500 calorie all’ora; consente inoltre di aumentare la resistenza e il coordinamento, oltre ovviamente a rafforzare i muscoli.
E’ controindicato solo alle persone con problemi cardiaci o per chi soffre di disturbi alle articolazioni, in paritcolar modo agli arti inferiori.
fonte: irisfitness.it
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