Stretching significa allungamento, stiramento ed è un insieme di esercizi che coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni. A seconda della dinamica utilizzata si possono definire diverse tipologie di stretching: balistico, dinamico, isometrico, ma quello più conosciuto è quello statico, codificato da Bob Anderson. Esso consiste in esercizi di stiramento muscolare in cui l’allungamento è raggiunto tramite posizioni di massima flessione o estensione e le posizioni devono essere raggiunte molto lentamente e non devono stimolare nei muscoli antagonisti il riflesso da stiramento. La posizione raggiunta va mantenuta per 15-30 secondi. Attenzione: l’estensione effettuata non deve superare i limiti del dolore!fonte: fitnessblog.girlpower.it
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