1. Allenandosi, il grasso viene trasformato in muscoli.Falso: Il grasso non si può trasformare in muscoli e i muscoli non possono trasformarsi in grassi. I muscoli possono ingrandirsi o ridursi, e questo succede anche alle cellule di grasso. Il grasso che scompare viene trasformato in energia.
2. Quando uno si allena, con il sudore vengono espulsi i grassi.
Falso: il sudore è composto da acqua e sali minerali, non da grassi. Il grasso viene bruciato come energia.
3. Una sudorazione abbondante indica che si sta bruciando molto grasso.
Falso: No, quanto uno sudi è un fatto individuale e non ha nulla a che vedere con quanti grassi vengono bruciati.
4. Perchè l’allenamento sia efficacie, bisogna che alla fine uno si senta completamente spossato. “No pain, no gain!”
Falso: la spossatezza non ha nulla a che fare con l’efficacia, spesso può capitare di sentirsi particolarmente stanchi dopo un esercizio perchè non siamo abituati a quella particolare tipologia di esercizio.
5. Si iniziano a bruciare grassi dopo i primi 20 minuti di allenamento.
Falso: si bruciano in verità sempre un pò di grassi, anche quando si è a riposo.
fonte: dietaclub.quotidiano.net
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