Come il nome eloquentemente spiega, lo yogilates - detto anche piloga - è una tecnica mista che fonde insieme lo yoga, tradizionalmente focalizzato sul rilassamento mentale, la respirazione e la flessibilità, e il pilates, teso a migliorare la coordinazione muscolare e a lavorare sul cosiddetto core (muscoli addominali, pelvici e lombari).Lo yogilates prevede l'allenamento cardiovascolare di tipo aerobico che da un lato ha l’obiettivo di fare perdere peso, mantenere il ventre piatto e migliorare lo stato di benessere generale e, dall’altro, quello di contribuire sia a stimolare la capacità di concentrazione che a sciogliere la tensione fisica e mentale.
Il creatore di questa tecnica ibrida si chiama Jonathan Urla, il quale ha trovato punti di contatto tra lo yoga e il pilates. Entrambe le discipline agiscono sull’allineamento posturale e sul baricentro del corpo e il personal trainer ha pensato di fonderle insieme in modo armonico, equilibrando respirazione controllata ed esercizi per tonificare i muscoli, posizioni di yoga e di stretching.
Se volete sperimentare i benefici che questa tecnica può offrirvi, provate a eseguire questi tre esercizi per gli addominali, ideali per chi si avvicina per la prima volta allo yogilates.
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