Lo sport praticato con il caldo può creare problemi, questo si sa, e quindi è sempre meglio prendere le dovute pracauzioni e seguire qualche consiglio. In particolare l'atleta che pratica attività fisica a livello amatoriale dovrebbe scegliere di fare sport nelle ore meno calde della giornata o alla mattina presto o di sera. Per l'atleta agonista che non può invece rinunciare all'allenamento giornaliero, è invece meglio seguire delle regole e tenere innanzitutto in considerazione i fattori che possono provocare l'accumulo di calore durante l'allenamento o la competizione: l'ora del giorno, la durata dell'attività sportiva, le condizioni del luogo dove si pratica e l'adeguatezza di abbigliamento e alimentazione.L'abbigliamento, quindi, riveste un'importanza fondamentale perché interferisce in misura determinante su tutti questi fenomeni. Quando per esempio si corre all'aperto in condizioni di caldo eccessivo, è necessario utilizzare abbigliamento traspirante per mantenere l'equilibrio termico, rispondendo così alle necessità di eliminazione del sudore, di mantenimento di un adeguato microclima corporeo, di protezione dagli agenti atmosferici. È poi molto importante ripararsi il capo, in particolare nella stagione più calda: la combinazione del surriscaldamento corporeo e dell'esposizione al sole può essere estremamente pericolosa e non è difficile subire un colpo di sole o di calore.
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