Il consumo di calorie nello sport

Per perdere peso molti prendono in considerazione solo la necessità di ridurre le calorie assunte con l’alimentazione durante la giornata. Per dimagrire in modo corretto, invece, è importante anche svolgere un’adeguata attività fisica, al fine di mantenere il proprio fisico sodo e vigoroso. Non tutte le attività, però, sono uguali: alcune fanno consumare di più ed altre meno. Qui sotto sono elencati i tipi di sport in base al dispendio calorico per 30 minuti di tempo (i valori sono approssimativi, in quanto possono variare in base all’intensità con cui si pratica lo sport e in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, ecc.):


Ballare (liscio) 84 Kcal - Ballare (moderno) 119 Kcal - Ballare (twist-lambada) 279 Kcal - Boxe (allenamento) 228 Kcal - Calcio (allenamento) 227 Kcal - Canoa (amatoriale) 74 Kcal - Canoa (agonistica) 169 Kcal - Canottaggio (agonistico) 300 Kcal - Ciclismo (10 Km/ora) 106 Kcal - Ciclismo (15 Km/ora) 166 Kcal - Ciclismo (agonistico) 280 Kcal - Corsa (12 Km/ora) 345 Kcal - Corsa (8 Km/ora) 223 Kcal - Equitazione (galoppo) 226 Kcal - Equitazione (passo) 68 Kcal - Equitazione (trotto) 183 Kcal - Golf 140 Kcal - Judo 323 Kcal - Karate 328 Kcal - Kendo 323 Kcal - Marcia 235 Kcal - Motociclismo 227 Kcal - Nuoto (dorso) 278 Kcal - Nuoto (rana) 267 Kcal - Nuoto (stile libero lento) 213 Kcal - Nuoto (stile libero veloce) 256 Kcal - Pallacanestro (allenamento) 228 Kcal - Pallanuoto (allenamento) 324 Kcal - Pallavolo (allenamento) 225 Kcal - Pattinare 130 Kcal - Ping pong 112 Kcal - Scherma (allenamento) 128 Kcal - Sci da fondo (in pianura) 196 Kcal - Sci da fondo (in salita) 452 Kcal - Sollevamento pesi 140 Kcal - Squash 225 Kcal - Sub 351 Kcal - Tennis (agonistico) 241 Kcal - Tennis (amatoriale) 180 Kcal - Tiro con l’arco 108 Kcal - Windsurf 116 Kcal

fonte: www.dica33.it

Se volete calcolare più precisamente il consumo calorico negli sport vi consigliamo di utilizzare questo calcolatore, dove inserendo il vostro peso e la durata dell'attività fisica prevista vi verrà dato il consumo calorico per singola disciplina praticata.

Sporting.Village Editor

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